Sabies que la teva dieta pot afectar el teu estat d'ànim?
La dieta que portem és determinant en el nostre estat d'ànim i és que, com ja va dir Ludwig Feuerbach, "somoslo quecomemos", i no li faltava la raó. Amb aquesta línia, són diverses les investigacions que busquen com aprofitar millor l'enorme potencial de diversos nutrients. De fet, segons les conclusions d'un estudi internacional publicat a WorldPsychiatry, alguns aliments també podrien ajudar a millorar els símptomes de la depressió, tal com han donat també a conèixer alguns experts, com el Dr.DrewRamsey, professor de psiquiatria de la Universitat de Columbia (Nova York).
Si estàs interessat a millorar el teu dia, és recomanable que consumeixis aliments alts en triptòfan, que és una substància que facilita l'augment de serotonina, com:
Ous
Làctics
Cereals
Llavors de gira-sol
Verdures
Llegums: com mongetes o cigrons
Peix blau: com el salmó o la tonyina
Carn vermella
Xocolata negra
Nabius i mores
Maduixes, préssecs i nespres
Alvocats
Plàtans
Cal tenir en compte que una insuficiència de triptòfan pot crear-nos una major vulnerabilitat enfront de l'estrès i a l'insomni, així com a sofrir problemes que es relacionen amb l'ansietat i l'estat d'ànim.
Ja saps, que som un tot i hem de cuidar totes les parts, per tant aquí també hem d'incloure la pràctica d'esport regular, un son reparador entre d'altres.
Comments