top of page

Sabies que la teva dieta pot afectar el teu estat d'ànim?

Sabies que la teva dieta pot afectar el teu estat d'ànim?

La dieta que portem és determinant en el nostre estat d'ànim i és que, com ja va dir Ludwig Feuerbach, "somoslo quecomemos", i no li faltava la raó. Amb aquesta línia, són diverses les investigacions que busquen com aprofitar millor l'enorme potencial de diversos nutrients. De fet, segons les conclusions d'un estudi internacional publicat a WorldPsychiatry, alguns aliments també podrien ajudar a millorar els símptomes de la depressió, tal com han donat també a conèixer alguns experts, com el Dr.DrewRamsey, professor de psiquiatria de la Universitat de Columbia (Nova York).


Si estàs interessat a millorar el teu dia, és recomanable que consumeixis aliments alts en triptòfan, que és una substància que facilita l'augment de serotonina, com:


  • Ous

  • Làctics

  • Cereals

  • Llavors de gira-sol

  • Verdures

  • Llegums: com mongetes o cigrons

  • Peix blau: com el salmó o la tonyina

  • Carn vermella

  • Xocolata negra

  • Nabius i mores

  • Maduixes, préssecs i nespres

  • Alvocats

  • Plàtans


Cal tenir en compte que una insuficiència de triptòfan pot crear-nos una major vulnerabilitat enfront de l'estrès i a l'insomni, així com a sofrir problemes que es relacionen amb l'ansietat i l'estat d'ànim.


Ja saps, que som un tot i hem de cuidar totes les parts, per tant aquí també hem d'incloure la pràctica d'esport regular, un son reparador entre d'altres.



16 visualizaciones0 comentarios

Entradas recientes

Ver todo

Comments


bottom of page